SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Prop + Wino + tura

    Temat
    Doping

    [...] biore 60 mg dziennie 2 tabsy rano 2 w poludnie 2 wieczorem chce dorzucić do tego poropa 50 co dwa dni i ture 20 mg dziennie rano i wieczorem /// szykuje sie do walki muszę zrobić wagę do 91 ( aktualnie 97) celem jest zwiększenie mocy i wytrzymałości, i regeneracja gdyż robie po dwa treningi dziennie zamierzam brać to przez 5 tygodni, nie chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 175 Data: 2021-04-03 09:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem z rozbudowa ramion... pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze systematycznie od roku, wczesnie bywało róznie... Od zawsze mam straszny problem z rozbudowaniem bicepsa i tricepsa czyli ramion i nie wiem z czego to wynika. Mam ułozona dietke, zmieniam cwiczenia i plany treningowe, staram sie izolowac te miesnie w treningu i w cwiczyc skupieniu.Wiec gdzie problem? mam w bicepsie ok 39cm lecz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2010-01-01 14:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu biegałem ale zaczeły sie problemy z astmą i to wykluczyło dalsze biegi dlatego mam do was kilka pytań. Liczę nasz jakiekolwiek odpowiedzi. A oto moje pytania: - Co mam zrobić (Ćwiczenia) by zrzucić ten zbędny balast z Klatki piersiowej - Znacie jakieś Cardio bez biegania które będe mógl wykonać mimo choroby. - Co mam oganiczyć by nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-05-29 19:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzaniejeszcze jedna historia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm miałem ogromny problem i nie wiedziałem jak sobie z nim poradzic (totalna załamka) aż w końcu pewnego dnia pani doktor stwierdzła że jestem za gróby i trzeba coś z tym zrobić. wysłała mnie do poradni w opolu, tam lekarka skierowała mnie na miesięczną kurację do sanatorium a odchudzanie. Po miesiącu diet i ćwiczeń shcudłem 8 kilo, i byłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2005-04-23 22:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystające żeberka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całkiem w porządku - w każdym razie sobie się podobam, ale w całym moim wyglądzie widzę jeden dość spory defekt. Dość mocno wystają mi żebra. Nie bardzo wiem, co z tym zrobić. Czy po prostu muszę więcej jeść i nabrać najnormalniejszego w świecie tłuszczyku, który te żebra przykryje, czy trzeba sobie rozbudować jakieś specyficzne mięśnie? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2003-08-27 19:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na redukcje do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojecia Chciałbym zrzucić trochę z wagi(jakies 8kg) by potem móc zrobić masę. Czy taki plna jest ok? (jak narazie ćwicze tak od 3 miesięcy) wt,czw,nd: klatka: rozpietki w siedzie na maszynie rece ugiete 3x12, rozpietki w siedzie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-11-15 22:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc :d

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilogramów . Nie tylko zrzucić lecz zbudować mięśnie a kilogramy zrzucić . Z odżywek biorę kreatynę cm3 i spalacz thermo olimp . Proszę pomóż mi w zrobieniu diety najlepiej zrobić mi jakaś albo napisać co najlepiej jeść a czego unikać . Trening robię na masę chce zbudować mięśni ale też trochę zrzucić kilogramów aby zauważyć mięśnie nie dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-04-06 23:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tetralysal - opalanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i chciałbym zacząć chodzić na solarium, jednak przeciwskazania są takie: "Podczas leczenia nalezy unikac ekspozycji na słońce i promienie ultrafioletowe" I teraz pytanie co mam zrobić,czy moge isc na solarium?? a może kupić jakieś tabletki po których bede mógł chodzić na solarium jedząc tetralysal. Prosze o szybkie odpowiedzi...będą sogi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14607 Data: 2005-03-14 14:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny - muay thai + siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 86kg ale wiadomo troche tłuszczu też. Problem w tym że nie pozbyłem się podczas pierwszej redukcji lipomastii lekkiej co mnie teraz bardzo irytuję dlatego mam zamiar to zrobić teraz. Chcę jechać na diecie LOW CARB, nie mogę do końca poradzić sobię z kaloriami .. wychodzi mi około 3g/kg węgli, 3,3g/kg białka i 0,7g/kg tłuszczy. 2610 kcal a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-04-27 10:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale zastanawia mnie jeden fakt przez całą zimę chcę lecieć z masą i teraz moje pytanie lecieć dalej tak jak lecę pociągnąć jeszcze kilka tyg. odblokować się i odpocząć, czy zrobić mostek wrzucić coś innego, i napier..alać dalej?. Co mi doradzicie? powiem, że z masą u mnie zawsze ciężko było nie widzę po sobie, żebym jakoś się zalewał retencja [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2013-10-23 18:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu, pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od czasu kiedy tu napisalem 1 posta minelo juz pewnie ponad 7 miesiecy i mam kilka pytan w zwiazku z tym. Krotko o sobie: Wiek - 19lat Wzrost - 175cm Waga - 80kg Wycisk na nogi - nie wiem pewnie 130+ Klata - 100kg Barki - 95kg Do tej pory cwiczylem 4 dniowym splitem: pon: klata-bic srd: plecy - tric piat: barki - przedramie sob: nogi Lubie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-01-29 20:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na suwnicy na ostatnie serie leci 300+ Od stycznia chciałem wystartować z cyklem. Mam dostęp do Omki prosto z apteki dlatego na ten środek się zdecydowałem. Chciałbym zrobić na tym parę kg i później zacząć redukcję. Myślałem, żeby polecieć 1-12/ 250mg e4d. Za mało, za dużo, za często, za rzadko? Tutaj poproszę o poradę. Do tego w 6 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2016-09-20 19:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby/ suple/dieta// pomozcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waze 76kg przy wzroscie 181 Moim celem jest dopalenie do konca lipomastii, Cwicze silowo 3x w tyg. Zamierzam zrobic taką redukcje zeby polecial tylko tluszcz a nie miesnie!. Mam zamiar dodac sobie 3x w tygodniu aeroby (tutaj pytanie po ile minut?), oraz zakupic sobie jakies wspomagacze szybszego spalania tluszczu oraz co kupic zeby nie nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 2011-12-02 00:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek pracy nad soba - czy prawidlowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Od niedawna postanowilem ostro wziac sie za siebie. Ostani rok - praca przed komputerem po 10h dziennie, zero jakiegokolwiek ruchu, chyba ze z/do auta i strasznie urosl mi brzuch. (tragedii nie ma wzrost 176 cm, waga 80 kg, biceps 36 cm, pas 92 cm, klata 103 cm, udo 60 cm) Kiedys trenowalem judo, swietnie zdrowo sie czulem, obecnie jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-08-11 23:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na sile ciosu

    Temat
    Trening w domu

    siema, chcialbym w jakis sposob zwiekszyc sile swojego ciosu. nie chodze na zadne silownie ani sztuki walki bo jestem na to zbyt leniwy ale w domu chetnie porobilbym jakies cwiczenia, ktore dawalyby mi chcoaiz troche wieksze szanse na ulicy. nie jestem przypakowany, nigdy wczesniej nie cwiczylem wiec na poczatek zaczalbym od czegos latwego. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9507 Data: 2011-10-15 19:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie prosze o pomoc w doborze planu jak w ankiecie staz jest lecz od 4 miechow nie cwicze poniewaz mam problem z nadgarstkiem (złamanie zastarzałe plus martwica kosci ksiezycowatej) z lekarzem z piekar uznalismy ze nie podejmujemy narazie leczenia operacyjnego dlatego tez mam ze tak powiem pozwolenie na cwiczenia lecz tu jest problem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2012-02-03 12:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o ocenę oraz pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odbywać w następujących godzinach: jednego dnia o 16, drugiego o 9 a trzeciego o 12. Basen: raz o 13 i raz o 18. Czytałem post dotyczący układania diety jednak ciężko mi to zrobić ze względu na nieregularne godziny treningów oraz brak większej wiedzy na ten temat. Jako student nie mam również zbyt dużych funduszy oraz czasu na przygotowywanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-02-18 21:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate Kyokushin

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] podczas jakiś uderzeń. Mówił on również o jakimś ułożenie palców przy kopnięciach w jednym z nim ma być jeden palec go góry a reszta w dół możecie mi to wyjaśnić i jak to zrobić by ten palec był u góry bo nie chce :P I czy 18 lat to nie za późno na taki sport ? Jeżeli ktoś przeczytał cały post to dziękuję i proszę o wypowiedzi xD Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2013-01-02 21:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I plan trenigowy........ oceńcie:-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć!! Mam 17 lat 180cm wzrostu i chciałbym sie troszke ulepszyć :P tzn.. niechce zrobić z siebie wielkiego kulturysty tylko chce podkreślić mięśnie szczególnie pleców,klatki,bicepsa,tricepsa...... Jestem w trakcie wykonywania treningu A6W ale chciałby także poćwiczyć coś więcej ( do swojej dyspozycji mam ławeczke, sztange+odważniki, drążek i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2005-08-03 19:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście ze Splita na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na brzuch po 3s Zakres powtórzeń duże partie 8-10, małe 10-12 Na razie chciałbym dokładać 3kg na każdej kolejnej sesji(w każdym ćwićzeniu), jeśli nie będę dawał rady zrobić założonego zakresu powtórzeń, będę powtarzał trening danej partii z takim samym ciężarem jak poprzednio). W późniejszym czasie chciałbym to zmienić na RAMPE ale o tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-01-17 19:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)